閃動校園 共同奔跑

轉眼間,我們已經将近開學一個月啦！在課餘時間裡,我們多了一項鍛煉身體的運動。你們猜到是什麼了嗎？沒錯，那就是充滿活力的校園跑啦！打開閃動校園讓我們一起動起來吧！

運動前須知

1.熱身和拉伸運動:運動前為了防止肌肉拉傷，一定要先做好熱身運動。

2.注意保暖:現在天氣還有點冷，友友們一定要注意保暖，運動時适當增添衣物，小心着涼。

3.不要空腹或飽食後運動:空腹運動神經興奮狀态下，會感覺心率加快、呼吸困難，嚴重時可能會導緻猝死，真是太可怕了！也很容易導緻低血糖。飽食後運動可能會導緻我們消化不良，并且可能會引起胃痙攣和腸扭轉呢，運動一定要避開這兩種情況。

跑步規則

1.跑步時間：每天6點至22點，單日有效成績次數為1次

2.跑步裡程：男生1.5公裡 /次≤每次完成≤3公裡/次;女生1公裡/次≤每次完成≤2公裡/次。

3.跑步配速：每公裡3分一9分（每公裡用時大于配速的，成績自動取消）。全程男生 63公裡，女生42公裡。每天最多一次，用時都不能大于13分鐘；必須經過3個GPS打卡點。同時滿足以上三個條件，方記錄本次跑步成績，否則成績無效，系統不記錄。

跑步好處

1.緩解長時間學習、遊戲對身體的傷害。

2.增強呼吸系統和血液循環系統功能，預防各種心血管疾病。

3.改善消化系統功能。

4.改變身體形态，擁有健美的身材。

5.增強肌肉組織和骨骼以及關節的強度，讓人更健壯。

體育強則國家強，國家強則體育強。發展體育事業不僅是實現中國夢的重要内容，還能為中華民族偉大複興提供凝心聚氣的強大精神力量。我們要弘揚中華體育精神，弘揚體育道德風尚，推動群衆體育、競技體育、體育産業協調發展，加快建設體育強國。現在的我們風華正茂，青春洋溢着朝氣，激情散發着活力，閃動校園讓原本枯燥的生活，變得多姿多彩、豐富美好。我們不要辜負每一段寶貴的時光。新學期，我們是不是應該運動起來了呢？走，跑步去！