寒

傳統節氣

露

寒露，是二十四節氣之第十七個節氣，秋季的第五個節氣。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，将凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。氣溫逐漸下降。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。

寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束。從氣候特點上看，寒露時節，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨幹燥；北方廣大地區已從深秋進入或即将進入冬季。

“寒露”恰值熱冷交替，人的生理活動一定要适應自然界規律，科學安排衣食住行，使身體同步适應氣候變化十分重要。傷風受涼是此時節感冒的主要誘因，“寒露腳不露”，一定要随時注意增添衣物，注重足部保暖，促進血液循環。

加強戶外鍛煉并持之以恒，以增強體質。青年可跑步、打球等；平日要注意勞逸結合，早睡早起，保證充足睡眠，保持良好心态。

“金秋之時，燥氣當令”。飲食調理應遵循“養陰防燥，潤肺益胃，平衡五味”的原則，适當多食甘、淡、滋潤的食物，少食辛辣，以防咽幹口燥，而潤燥多汁的各類水果，當為首選。既能生津止渴、潤肺清心，又可利腸解毒，靜心安神。

近期的保定，上演着精彩的“季節穿越劇”。進入十月份，随着幾次接連降雨，天氣說變冷就變冷了。bevictor伟德官网建議同學們，趕快翻出你的厚衣服，做好保暖！

穿衣篇

1.可以選擇“内貼身、中寬松、外收口”的衣服。

2.秋冬幹燥，皮膚敏感，應選擇貼身、柔軟的衣服，不要過緊，适度寬松。外衣領口、袖口、腰部、腳踝最好有收口設計。

3.過度寬松肥大容易讓冷空氣趁虛而入。

睡眠篇

1.盡量做到早睡，不熬夜。

2.睡前泡腳，用40℃左右熱水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即擦幹，并趕快穿上保暖襪子。

3.睡覺時護好腳，足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

飲食篇

1.多飲水，維持體内水代謝平衡。白天喝淡鹽水，晚上喝蜜水，既補充水分，又養生抗衰老。

2.多吃蔬菜、水果，補充體内維生素和礦物質。多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。

3.多食溫食，少食辛辣寒涼之物。

換季天涼，正是病毒蠢蠢欲動之時，防疫也是重中之重，做好預防措施才能保證我們的身體健康。