貼秋膘

民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時體重對比。因為人到夏天，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點，稱為“苦夏”。秋風一起，胃口大開，就想吃點兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是貼秋膘，首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。

喝秋水

由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天，全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免得秋來腹瀉、鬧肚子。

啃秋

“啃秋”也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，将其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍着啃，就是“啃秋”了。

稱水

舊時，老百姓分别在立秋前後用同樣大小的容器裝滿水，然後稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那麼秋天雨水就少；如果立秋後的水重，那麼秋天雨水就多，有可能形成秋澇。漁民也有立秋稱水之習俗，根據水質輕重，推測秋水漲落。

立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。

潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季幹燥，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可适當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

适量運動

立秋後，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下，不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中，不宜運動過于劇烈。

防治感冒

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，會慢慢開始變得清涼起來。因此，早晚溫差過大容易引起感冒。在衣着和居家休息方面，應更注意防止夜間着涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分，勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新鮮。